Кто не загадывает новой жизни с понедельника? Пойти на тренировки, перестать есть сладкое, читать по странице в день или регулярно выполнять задания по английскому в приложении. Что вы решили начать делать со следующего месяца? А раз следующий месяц – новогодний, будьте уверены, выпьют шампанское с пеплом от сожженной салфетки с желанием под бой курантов вместе с вами еще десятки тысяч людей.
«Я не верю в новогодние обещания – они не работают, но верю в то, что можно бросить вызов самому себе. Вызов ради конкретных, действенных и управляемых изменений, которые станут частью современной жизни», - цитата из новинки издательства МИФ. Книга Дженнифер Эштон «Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» доказывает, что вы способны воплотить 12 желаний за год и изменить распорядок дня, внешний вид и физическую форму в лучшую сторону.
Как минимум, ее можно читать неспешно. Автор предлагает проводит по одному эксперименту каждый месяц. Каждая глава уделяет внимание становлению одной привычки и разделена по неделям, где автор описывает свои ощущения, действия, эмоциональные и физиологические сложности, победы и поражения. То есть, следуя скорости Эштон, привычка к регулярному чтению в течение года у вас в кармане.
Привычки, которые в книге внедряет автор, простые, доступные каждому, у кого есть две руки, две ноги и голова, не требуют специального времени, сверх усилий или инвентаря. Неудачи, а также радости автор описывает честно. Не кичится своим статусом практикующего врача и медицинского корреспондента телеканала. Признается, что рекомендует женщинам воздерживаться от алкоголя сверх 7 разрешенных здравоохранением США доз в неделю, во избежание рака молочной железы, но только сейчас старательно вводит это в свою привычку. А регулярное ежедневное употребление 2,5 литров чистой воды для нее настоящий вызов.
«Не корите себя, если сорветесь. Все оступаются. Гораздо хуже спотыкаться снова и снова. Остановитесь, и со следующего дня продолжайте вызов. Никто не идеален», - преимущество книги в стиле написания, бережном и поддерживающем, будто пишет письмо подруга.
Трудности при прочтении вызывает только упоминание заведений, сервисов и имен тренеров, которые в России неизвестны, но это недостаток любой переведенной книги. Следовать рекомендациям получится, даже если вообще стереть из книги названия всех брендов и фамилии.
Подкупают при прочтении описанные перемены. Дженифер не против, если вместо ее вызовов, читатель подставит свои и вместо планки будет экспериментировать, например, с самомассажем лица. Если изменения, которые получила эта женщина будут хотя бы на половину такими, как описаны в книге, эти привычки стоит попробовать приобрести.
Для любителей пруфов в книгу включены короткие главы о научном обосновании полезности привычки, статистические данные, выдержки из статей разных изданий. А в помощь читателю в конце каждой главы список рекомендаций, которые помогут сделать привычку не прочитанной, а «своей историей». Будь то «заказывайте неалкогольные напитки в винном бокале» или «создайте команду поддержки в соцсетях», все они практически применимы и легко выполнимы. Сама Эштон открыто заявляла о своих намерениях справиться с новым месячным вызовом в социальных сетях и на телевидении, и утверждает, что получила тысячи партнеров и единомышленников по всему миру, стоящих вместе с ней в планке по утрам или медитирующих по 20 минут. Таким образом, бросив себе любой вызов из книги, будьте уверены, у вас есть виртуальная команда поддержки.
Хотите привить полезную привычку с Нового года – оставьте на этот раз салфетку и зажигалку, наслаждайтесь чистым вкусом шампанского, положите на прикроватный столик эту книгу и возьмите за правило – читать об одной неделе Дженнифер Эштон каждый понедельник.
Текст: Катерина Егорова